Обучение скалолазанию на Красноярских Столбах - в легендарном месте, пропитанном духом свободы и силы, с уникальными скалами и культурой. Здесь выросли и тренируются сильнейшие скалолазы и альпинисты России и мира.
очень
разнообразное и специфичное, которое редко встречается где-либо еще. Это отличная
возможность вывести технику лазания на новый уровень. В одном месте собрано
классическое лазание по известняку, щели, камины, катушки, боулдеринг разного
стиля. Категории трасс от 5с до 8б/+.
Ну и конечно традиционное столбовское
лазание для прокачки силы Духа.
будет проходить очень интенсивно. В курсе запланированы теоретические и практические занятия по технике лазания, восстановительные тренировки, занятия на мобильность. В дни отдыха будем ходить в походы, заниматься йогой, сплавляться по Енисею.
Но самое главное - это теплая атмосфера, Столовский фольклор и единение с природой. Приготовьтесь много трудиться, кайфовать и быть счастливым.
Виктор Кудрявцев. Тренер по скалолазанию. Любит боулдеринг. 1 спортивный разряд по скалолазанию, уровень лазания 7с.
Дмитрий Цыганов. МС по
альпинизму, жетон «спасение в горах», инструктор 3 кат., чемпион России по
альпинизму. Столбист.
День 1. (26 июля)
День заезда.
20:00 Общий сбор. Разбор снаряжения. Лекция по технике безопасности.
День 2. (27 июля)
8:00-8:30 Зарядка.
10:00-11:00 Лекция «Прогресс в лазании. Техника лазания».
13:00-19:00 - Лазание с верхней и нижней страховкой на скале «Китайская стенка».
- Новички. Основы движения, как ставить ноги, вязать узлы. Лазаем с верхней страховкой. Учимся двигаться.
- Продвинутые. Лазаем с верхней и нижней страховкой. Смотрим как вы двигаетесь.
20:00 - 21:00 Заминка
День 3. (28 июля)
7:00-7:30 Зарядка.
9:00-10:30 ЛФК на верхний плечевой пояс с Аней.
11:30-17:00 - Лазание на скале Рыжая. Отработка срывов.
19:00 - Баня
День 4. (29 июля)
День отдыха.
7:00-7:30 Зарядка.
9:00-10:00 Лекция по Мотивации.
10:00-12:00 Восстановительная тренировка.
Мобильность и растяжка.
По желанию SUP прогулка по Мане/Енисею (оплачивается отдельно). Лекция по технике лазания.
День 5. (30 июля)
7:00-7:30 Зарядка
10:00-11:00 Лекция "Особенности проектного лазания"
12:00 - 18:00 Лазание с верхней и нижней страховкой на скале "Так-Мак". Отработка концепта «Взгляд на ноги».
20:00 - 21:00 МФР, растяжка
День 6. (31 июля)
7:00-7:30 Зарядка.
9:00 Переезд на Центральные Столбы.
13:00 - 18:00 Столбизм. Лазание "Столбовской классики".
20:00 - 21:00 МФР, растяжка
День 7. (1 августа)
7:00-7.30 Зарядка.
8:30-9:00 Теория: концепты + трение, захват плоскости.
10:00-14:00 Хитрушки. Отработка концептов (под первым столбом)
14:00-15:30 Обед.
Вечер - Поход. Ознакомление с культурой Столбизма.
День 8. (2 августа)
День отдыха.
15:00 Мобильность+Растяжка.
20:00-21:00 Показ фильмов про горы, скалы.
День
9. (3 августа)
7:00-7.30 Зарядка.
10:00 -19:00 Лазание трудности и боулдеринга на центральных Столбах. Щелевое и каминное лазание.
20:00 - 21:00 МФР, Растяжка.
День 10. (4 августа)
7:00-7:30 Зарядка.
10:00-17:00 Лазание проектов на Столбах.
17:00 Баня. Закрытие Лагеря, вечеринка.
Ночевка в городе/в гостях у инструкторов.
День 11. (5 августа)
День отъезда.
Программа может корректироваться в зависимости от
погодных условий и самочувствия участников.
Мы всегда рекомендуем остаться на подольше, чтобы у вас было время залезть свои
проекты и полнее вкусить красоту Сибирской осени.
· Скальные туфли. Для столбовского рельефа лучше подходят скальники средней жесткости. (В слишком мягких будет быстро уставать стопа).
· Страховочная система
· Каска (обязательно)
· Мешочек с магнезией. Много магнезии
· Перчатки для работы с веревкой
· Налобный фонарик
· Треккинговые ботинки/кроссовки – будем много ходить
· Рюкзак 20-30 л.
· Коврик для занятий йогой
· Жесткий мячик для миофасциального релиза (продается в спортивных магазинах Спортмастер, Декатлон, спортмарафон, в зоо-магазинах и др.)
· Массажный ролл для раскатки
· Резиновая лента для разминки - 3кг (пример: https://www.decathlon.ru/jelastichna-lenta )
· Накладки для щелевого лазания (желательно)
· Спальник
Список снаряжения рассчитан на связку 2 человека. Если вы едете один/одна - не переживайте. Мы поможем вам найти напарника, а всё командное снаряжение делите на два.
· Оттяжки скалолазные — 14 шт.
· Верёвка основная динамическая — 1 шт. Длина 50-60 метров.
· Страховочное устройство Gri-Gri, Birdie или корзинка
· Очки для страховки (желательно)
Если у вас есть вопросы по снаряжению - напишите нам - мы вас проконсультируем.
Недостающее снаряжение можно взять в аренду.
Встречаемся в Красноярске (место встречи будет уточнено позднее). Ближайший аэропорт - Красноярск, ж/д вокзал – Красноярск.
Сначала лазаем и тренируемся на Восточных Столбах и скалах Торгашинского Хребта.
Затем переезжаем на Центральные Столбы и до конца лагеря
базируемся там.
- В городе, либо на избе Алисовка (туалет на улице, связи почти нет, мыться в ручье или в бане в 15 мин. езды).
- База Нарым на Центральных Столбах.- 6 местный домик. Туалет/душ на улице.
На базе Нарым плохо ловит связь, так что работу и
дела лучше оставить дома и полностью погрузиться в природу.
– Ночевка в городе или на избе на Базаихе.
Если вам будут нужны палатка/коврик – у нас есть несколько штук в аренду.
Вы можете забронировать любое другое жилье самостоятельно, перед
бронированием просьба согласовать с нами место для организации трансферов.
Предоплата 14 000 руб. является вашей бронью места на курсе.
При отказе от участия в срок менее чем за 30 дней до начала курса, предоплата не возвращается.
Оставшаяся сумма оплачивается в первый день кэмпа.
Видела у Ани Ц. в инсте информацию о кепме, с прошлого года думаю о поездке, и года 3 о поездке на Красноярские Столбы, посоветовалась с детским тренером, он одобрил, снабдил напутствием, вот мы и отважились.
Основные факторы: Аня, Красноярск.
Особых ожиданий не было, хотели полазать в удовольствие, зарядиться Аниным позитивом. Все вышло.
Очень бы хотелось собрать при повторном посещении некоторые трассы. Хотелось бы видеть и новые маршруты там, где пробивка не ограничена. Очень бы хотелось актуализовать информацию о трассах в AllClimb.
Больше всего запомнились: Шахта, Труба, Прыжок на «вопросиках». Скала Рыжая – любовь
Очень сложно впихнуть все мысли и эмоции в один абзац отзыва! Понравилось абсолютно все - программа, индивидуальный подход к скальным и боулдеринговым тренировкам, лекционный материал, локации, команда, ну и, конечно же, отдельное спасибо нашим замечательным организаторам и тренерам - Наде и Ане, которые с душой составили и реализовали такую насыщенную и интересную программу. Очень порадовал комплексный подход к тренировкам, начиная с утренней зарядки, ЛФК, МФР. Были и незабываемые моменты отдыха в горячих (и не очень) источниках. Почерпнул для себя море полезной информации и практических навыков, которые, уверен, помогут мне улучшить скальную подготовку. И с нетерпением буду ждать новых встреч с командой Mountain Guru!
читать полностьюОт кэмпа я получил намного больше чем ожидал, смогли за смену посетить несколько районов, попробовать трассы разных «стилей»,попробовали болдер на скалах.
Хотелось бы ещё дополнительный день на болдер в другом районе.
Программа была насыщенная, кажется планировался ещё мультипитч, но времени на него просто не хватило из-за плотного графика, жаль. Может кэмп по срокам стоит удлинить?
В какой-то момент (на 4 день) уже кажется не хотелось лазать, из-за усталости и были мысли отказаться от участия в фесте в баштановке и поехать в Севастополь покататься на Виндсерфе (сменить деятельность), но утренние зарядки и лекции по разминкам и упражнениям были прям супер к месту, после них чувствуешь себя намного лучше, и вообще из них узнал для себя много нового и более системно чтоли, за лекции по упражнениям в ворде огромное спасибо!
Атмосфера! Отдельное спасибо за дружную и приятную атмосферу праздника!
Кубок живчика - супер! Поучаствовать не получилось, уже не было сил, в следующий раз может)
Вы кстати не думали в зимние месяцы что-то подобное в Турции устраивать? Я бы поучаствовал б
Ожидания в полной мере оправдались программой курса. Тёплая обстановка в сочетании с высоким профессионализмом инструкторов мотивировали на протяжение всего периода обучения. В течение всего периода участникам курса оказывалось максимальное количество внимания. Инструктора сумели найти индивидуальный подход к каждому.
Расписание составлено достаточно интенсивно. Программа в полной мере охватывает потребности скалолаза особенно на начальном этапе. Понравилось чередование теории и практики. Хотелось бы добавить серию упражнений на ОФП с объяснениями как грамотно включить их в свои тренировки. Возможно дать уже готовую схему разминок и заминок согласно уровню.
Мне понравилось спать с Машей в одной кровати. Наш вид из окна. Утренний кофейный ритуал. Зарядки на берегу моря. Общение с людьми, увлечёнными скалолазанием и альпинизмом. Ночевка на пляже возле догорающего костра. Завтраки, которые готовил Игорь. Красота Зуба Морчеки и уют под Шаан-Кая
Столбы, Турция, Кавказ, Алтай
В этом году мне очень хотелось быть ближе к скалам, и я искала разные возможности, чтобы это желание реализовать. Курс, в первую очередь, привлек меня своей интенсивной программой (возможностью побывать в разных районах, полазать и трудность, и болдеринг, было интересно все, что касается ЛФК и МФР, так как за последние годы было несколько травм), и инструкторским составом (ребята опытные, ожидала, что участнику любого уровня будет чему поучиться). Было важно поработать над страхом срыва, который меня сковывал и не давал прогрессировать. Ну, и лазать в компании веселее)
Думаю, что все мои ожидания оправдались. По пунктикам:
• Техника постановки ног – простые, но важные упражнения. Времени на отработку коротких шагов обычно не посвящаешь, но выхлоп от этого колоссальный. Теперь стараюсь следить за длинной шага и чувствую, что сил трачу значительно меньше.
• Отработка срыва – постепенное мягкое нарастание глубины срыва – тоже простая и известная техника, которая работает, если ее практиковать. Эффект заметила на двух предельных для меня трассах, вообще перестала думать об оттяжках, просто лезла и концентрировалась на движениях. Кайф!
• ЛФК и МФР – понравилось, что лекции и практики были разбиты на верхний плечевой пояс и ноги, объем информации огромный. Я много для себя вынесла. Раньше уделяла внимание только корпусу и ногам, все, что касается рук, плеч, трапеции, груди для меня новое.
• Лекция по пальцам тоже понравилась, все просто и доходчиво. Буду пробовать.
Иногда мне хотелось слышать больше советов и критики по поводу своего лазания, но как уж получилось))
К формату нет вопросов. Было бы круто, если бы лагерь длился дольше. Мне бы хотелось повторно съездить на Зуб Морчеки. Жаль, что йога на Ай-Петри не удалась из-за погоды, но на Красном камне мы классно подышали.
Расписание, которое со второго дня устаканилось, по-моему, было отличным: зарядка, завтрак, ЛФК/МФР, обед, лазание, ужин, лекция или свободное время. Прямо топчик).
Рада, что нас было мало, получилось камерно и душевно. Если бы вместе жили, то наверное сэкономили бы немного времени на передвижениях, коммуникации и приготовлении еды)
Из личных ощущений мне запомнилось это состояние «предельной концентрации на фоне полной безмятежности сознания», когда ты лезешь без страха, думаешь о движениях, ты только здесь в этом моменте. Запомнилось, как я уговаривала себя не сдаваться на последних оттяжках на проекте, игнорировала мысли об усталости, и все получилось.
Из мест – Зуб Морчеки.
Из работы инструкторов - как Ратмир следил за движениями участников на параллельной веревке.
Из неспортивных событий – завтраки и обеды на нашем балконе, бесконечные разговоры о жизни, шляпа, попсово-сопливые летние песни в машине Ратмира, радио Шипучка и обнимашки) Вообще было офигенно, шикарная компания подобралась, мне со всеми было комфортно!
Еду в Ергаки с 9 по 24 июля. Думаю по поводу школы ИТО в ноябре, хотела бы щелевое лазание в Красноярске освоить. Планирую на Самый молодец, наконец (каждый год туда езжу и не участвую). БОЛЬШЕ СКАЛ!
Если у вас остались вопросы — пишите, мы с легкостью на них ответим
Email, по которому всегда отвечают: mguru.welcome@gmail.com