Скоро

Скалолазный кэмп на Столбах

Обучение скалолазанию на Красноярских Столбах - в легендарном месте, пропитанном духом свободы и силы, с уникальными скалами и культурой. Здесь выросли и тренируются сильнейшие скалолазы и альпинисты России и мира.

Место проведения Красноярские Столбы, Красноярск.
Требования к участникам: Желание научиться лазать или повысить свой уровень на скалах.


Лазание на Красноярских столбах 

очень разнообразное и специфичное, которое редко встречается где-либо еще. Это отличная возможность вывести технику лазания на новый уровень. В одном месте собрано классическое лазание по известняку, щели, камины, катушки, боулдеринг разного стиля. Категории трасс от 5с до 8б/+. 
Ну и конечно традиционное столбовское лазание для прокачки силы Духа. 


Обучение 

будет проходить очень интенсивно. В курсе запланированы теоретические и практические занятия по технике лазания, восстановительные тренировки, занятия на мобильность. В дни отдыха будем ходить в походы, заниматься йогой, сплавляться по Енисею.


Но самое главное - это теплая атмосфера, Столовский фольклор и единение с природой. Приготовьтесь много трудиться, кайфовать и быть счастливым.


Инструкторы курса


Анна Цыганова.
ЗМС по скалолазанию, чемпионка мира и Европы. Столбистка. Тренер по ЛФК.


Станислав Катанаев. КМС по альпинизму. Жетон " спасение в горах", инструктор 2 категории. Столбист.



Дмитрий Цыганов. МС по альпинизму, жетон «спасение в горах», инструктор 3 кат., чемпион России по альпинизму. Столбист.



Программа лагеря


День 1. 

День заезда. 

20:00 Общий сбор. Разбор снаряжения. Лекция по технике безопасности.


День 2.

8:00-8:30 Зарядка.
10.00-11.00 Лекция: «За счет каких показателей можно прогрессировать в лазании. Техника лазания.»

13.00 – 19.00 - Лазание на скале Рыжая.
• Новички. Основы движения, как ставить ноги, вязать узлы. Лазаем с верхней страховкой. Учимся двигаться.
• Продвинутые. Лазаем с верхней и нижней страховкой. Смотрим как вы двигаетесь.
20.00 -21.00 - Заминка.


День 3.

7:00-7:30 Зарядка.
9.00-10.30 ЛФК на верхний плечевой пояс. Лекция+практика.
11.30-17.00 - Лазание на скале Так-Мак. Отработка концепта "Взгляд на ноги".
• Новички - лазаем с верхней страховкой. Страдаем на лежачках.

• Продвинутые. Страдаем на лежачках. :)

21:00 Баня.


День 4. 

День отдыха.

7:00-7:30 Зарядка.

9.00-10.00 Лекция по Мотивации.

10:00-12.00 Восстановительная тренировка. Мобильность и растяжка.

По желанию SUP прогулка по Мане/Енисею. Лекция по технике лазания.



День 5.

7.00-7.30 Зарядка
10.00-11.00 Тренировка пальцев.
12.00 - 18.00 Лазание с верхней и нижней
страховкой на скале "Китайская стенка".
20.00 - 21.00 МФР, растяжка


День 6.

7.00-7.30 Зарядка.
9.00 Переезд на Центральные Столбы.
13.00 - 18.00 Столбизм. Лазание "Столбовской классики".
20.00 - 21.00 МФР, растяжка


День 7.

7:00-7.30 Зарядка.
10.00-14.00 Лазание Щелевых трасс и Каминов на 1 столбе.
14.00-15.30 Обед.
Вечер - Поход. Ознакомление с культурой Столбизма.


День 8.

День отдыха.
15.00  Мобильность+Растяжка.

20:00-21:00 Показ фильмов про горы, скалы.


День 9.

7:00-7.30 Зарядка.
10.00 -16.00 Фестиваль боулдеринга "Осенние хитрушки".
20.00 МФР, Растяжка.


День 10.

7:00-7.30 Зарядка.
10.00-16.00 Лазание проектов на Столбах.
17.00 Переезд со Столбов в город.
20.00 Баня. Закрытие Лагеря, вечеринка.
Ночевка в городе/в гостях у инструкторов.


День 11.

День отъезда.


Программа может корректироваться в зависимости от погодных условий и самочувствия участников.

Мы всегда рекомендуем остаться на подольше, чтобы у вас было время залезть свои проекты и полнее вкусить красоту Сибирской осени. 


Личное снаряжение


·  Скальные туфли. Для столбовского рельефа лучше подходят скальники средней жесткости. (В слишком мягких будет быстро уставать стопа). 

·  Страховочная система

·  Каска (обязательно)

·  Мешочек с магнезией. Много магнезии

·  Перчатки для работы с веревкой 

·  Налобный фонарик

·  Треккинговые ботинки/кроссовки – будем много ходить

·  Рюкзак 20-30 л.

·  Коврик для занятий йогой

·  Жесткий мячик для миофасциального релиза (продается в спортивных магазинах Спортмастер, Декатлон, спортмарафон, в зоо-магазинах и др.) 

·  Массажный ролл для раскатки

·  Резиновая лента для разминки - 3кг (пример: https://www.decathlon.ru/jelastichna-lenta )

·  Накладки для щелевого лазания (желательно)

·  Спальник

  • Страховой полис НС с риском «Скалолазание» в любой страховой компании на сроки проведения мероприятия.


Командное снаряжение


Список снаряжения рассчитан на связку 2 человека. Если вы едете один/одна - не переживайте. Мы поможем вам найти напарника, а всё командное снаряжение делите на два.

·  Оттяжки скалолазные — 14 шт.

·  Верёвка основная динамическая — 1 шт. Длина 50-60 метров. 

·  Страховочное устройство Gri-Gri, Birdie или корзинка

·  Очки для страховки (желательно)


Если у вас есть вопросы по снаряжению - напишите нам - мы вас проконсультируем.

Недостающее снаряжение можно взять в аренду.


Место проведения и условия проживания


Встречаемся в Красноярске (место встречи будет уточнено позднее). Ближайший аэропорт - Красноярск, ж/д вокзал – Красноярск.

Сначала лазаем и тренируемся на Восточных Столбах и скалах Торгашинского Хребта. 

Затем переезжаем на Центральные Столбы и до конца лагеря базируемся там.


Проживание


- В городе, либо на избе Алисовка (туалет на улице, связи почти нет, мыться в ручье или в бане в 15 мин. езды).

База Нарым на Центральных Столбах.
 
Варианты размещения на Базе Нарым:

 – палатка.


- 6 местный домик.   Туалет/душ на улице. 



- Гостиница. Туалет/душ в номере.

2х местный номер
4х местный номер

На базе Нарым плохо ловит связь, так что работу и дела лучше оставить дома и полностью погрузиться в природу.


– Ночевка в городе или на избе на Базаихе. 


Если вам будут нужны палатка/коврик – у нас есть несколько штук в аренду. 


Вы можете забронировать любое другое жилье самостоятельно, перед бронированием просьба согласовать с нами место для организации трансферов.


До встречи на Столбах!


В материале использованы фотографии Евгении Алексеевой и Анны Цыгановой



Отзывы участников курса

Денисова Екатерина 07 сентября, 2023

Видела у Ани Ц. в инсте информацию о кепме, с прошлого года думаю о поездке, и года 3 о поездке на Красноярские Столбы, посоветовалась с детским тренером, он одобрил, снабдил напутствием, вот мы и отважились.
Основные факторы: Аня, Красноярск.

Особых ожиданий не было, хотели полазать в удовольствие, зарядиться Аниным позитивом. Все вышло.

Очень бы хотелось собрать при повторном посещении некоторые трассы. Хотелось бы видеть и новые маршруты там, где пробивка не ограничена. Очень бы хотелось актуализовать информацию о трассах в AllClimb.

Больше всего запомнились: Шахта, Труба, Прыжок на «вопросиках». Скала Рыжая – любовь

читать полностью

Михаил Мелехов 15 мая, 2023Скалолазный кэмп на Кавказе 2023

Очень сложно впихнуть все мысли и эмоции в один абзац отзыва! Понравилось абсолютно все - программа, индивидуальный подход к скальным и боулдеринговым тренировкам, лекционный материал, локации, команда, ну и, конечно же, отдельное спасибо нашим замечательным организаторам и тренерам - Наде и Ане, которые с душой составили и реализовали такую насыщенную и интересную программу. Очень порадовал комплексный подход к тренировкам, начиная с утренней зарядки, ЛФК, МФР. Были и незабываемые моменты отдыха в горячих (и не очень) источниках. Почерпнул для себя море полезной информации и практических навыков, которые, уверен, помогут мне улучшить скальную подготовку. И с нетерпением буду ждать новых встреч с командой Mountain Guru!

читать полностью

Игорь 30 июня, 2022Скалолазный кэмп в Крыму

От кэмпа я получил намного больше чем ожидал, смогли за смену посетить несколько районов, попробовать трассы разных «стилей»,попробовали болдер на скалах.
Хотелось бы ещё дополнительный день на болдер в другом районе.
Программа была насыщенная, кажется планировался ещё мультипитч, но времени на него просто не хватило из-за плотного графика, жаль. Может кэмп по срокам стоит удлинить?
В какой-то момент (на 4 день) уже кажется не хотелось лазать, из-за усталости и были мысли отказаться от участия в фесте в баштановке и поехать в Севастополь покататься на Виндсерфе (сменить деятельность), но утренние зарядки и лекции по разминкам и упражнениям были прям супер к месту, после них чувствуешь себя намного лучше, и вообще из них узнал для себя много нового и более системно чтоли, за лекции по упражнениям в ворде огромное спасибо!
Атмосфера! Отдельное спасибо за дружную и приятную атмосферу праздника!
Кубок живчика - супер! Поучаствовать не получилось, уже не было сил, в следующий раз может)
Вы кстати не думали в зимние месяцы что-то подобное в Турции устраивать? Я бы поучаствовал б

читать полностью

Лера Ершова 30 июня, 2022Скалолазный кэмп в Крыму

Ожидания в полной мере оправдались программой курса. Тёплая обстановка в сочетании с высоким профессионализмом инструкторов мотивировали на протяжение всего периода обучения. В течение всего периода участникам курса оказывалось максимальное количество внимания. Инструктора сумели найти индивидуальный подход к каждому.
Расписание составлено достаточно интенсивно. Программа в полной мере охватывает потребности скалолаза особенно на начальном этапе. Понравилось чередование теории и практики. Хотелось бы добавить серию упражнений на ОФП с объяснениями как грамотно включить их в свои тренировки. Возможно дать уже готовую схему разминок и заминок согласно уровню.
Мне понравилось спать с Машей в одной кровати. Наш вид из окна. Утренний кофейный ритуал. Зарядки на берегу моря. Общение с людьми, увлечёнными скалолазанием и альпинизмом. Ночевка на пляже возле догорающего костра. Завтраки, которые готовил Игорь. Красота Зуба Морчеки и уют под Шаан-Кая
Столбы, Турция, Кавказ, Алтай

читать полностью

Маша Чухно 30 июня, 2022Скалолазный кэмп в Крыму

В этом году мне очень хотелось быть ближе к скалам, и я искала разные возможности, чтобы это желание реализовать. Курс, в первую очередь, привлек меня своей интенсивной программой (возможностью побывать в разных районах, полазать и трудность, и болдеринг, было интересно все, что касается ЛФК и МФР, так как за последние годы было несколько травм), и инструкторским составом (ребята опытные, ожидала, что участнику любого уровня будет чему поучиться). Было важно поработать над страхом срыва, который меня сковывал и не давал прогрессировать. Ну, и лазать в компании веселее)
Думаю, что все мои ожидания оправдались. По пунктикам:
• Техника постановки ног – простые, но важные упражнения. Времени на отработку коротких шагов обычно не посвящаешь, но выхлоп от этого колоссальный. Теперь стараюсь следить за длинной шага и чувствую, что сил трачу значительно меньше.
• Отработка срыва – постепенное мягкое нарастание глубины срыва – тоже простая и известная техника, которая работает, если ее практиковать. Эффект заметила на двух предельных для меня трассах, вообще перестала думать об оттяжках, просто лезла и концентрировалась на движениях. Кайф!
• ЛФК и МФР – понравилось, что лекции и практики были разбиты на верхний плечевой пояс и ноги, объем информации огромный. Я много для себя вынесла. Раньше уделяла внимание только корпусу и ногам, все, что касается рук, плеч, трапеции, груди для меня новое.
• Лекция по пальцам тоже понравилась, все просто и доходчиво. Буду пробовать.
Иногда мне хотелось слышать больше советов и критики по поводу своего лазания, но как уж получилось))
К формату нет вопросов. Было бы круто, если бы лагерь длился дольше. Мне бы хотелось повторно съездить на Зуб Морчеки. Жаль, что йога на Ай-Петри не удалась из-за погоды, но на Красном камне мы классно подышали.
Расписание, которое со второго дня устаканилось, по-моему, было отличным: зарядка, завтрак, ЛФК/МФР, обед, лазание, ужин, лекция или свободное время. Прямо топчик).
Рада, что нас было мало, получилось камерно и душевно. Если бы вместе жили, то наверное сэкономили бы немного времени на передвижениях, коммуникации и приготовлении еды)
Из личных ощущений мне запомнилось это состояние «предельной концентрации на фоне полной безмятежности сознания», когда ты лезешь без страха, думаешь о движениях, ты только здесь в этом моменте. Запомнилось, как я уговаривала себя не сдаваться на последних оттяжках на проекте, игнорировала мысли об усталости, и все получилось.
Из мест – Зуб Морчеки.
Из работы инструкторов - как Ратмир следил за движениями участников на параллельной веревке.
Из неспортивных событий – завтраки и обеды на нашем балконе, бесконечные разговоры о жизни, шляпа, попсово-сопливые летние песни в машине Ратмира, радио Шипучка и обнимашки) Вообще было офигенно, шикарная компания подобралась, мне со всеми было комфортно!
Еду в Ергаки с 9 по 24 июля. Думаю по поводу школы ИТО в ноябре, хотела бы щелевое лазание в Красноярске освоить. Планирую на Самый молодец, наконец (каждый год туда езжу и не участвую). БОЛЬШЕ СКАЛ!

читать полностью

Ближайшие курсы

Скалолазный кэмп на Кавказе
27 апреля—15 сентября