Школа альпинизмаи скалолазания на
естественном рельефе
Школа альпинизмаОбучение скалолазанию, разнообразные трассы нескольких районов Кавказских минеральных вод, боулдеринг в Джан-Тугане, восстановительные тренировки, растяжка, активные дни отдыха, фановые соревнования - всё это наш кэмп!
Тренировки в различных районах Кавказских минеральных вод и боулдеринг на камнях в Джан-Тугане!
Инструкторы научат движению и технике лазания, покажут, как грамотно и безопасно организовывать страховку на скалах, пользоваться снаряжением, завешивать и снимать маршруты.
На кэмпе с участниками ежедневно работают Аня Кудрявцева (Цыганова) и Женя Алексеева, а также
приглашенные помощники инструкторов:
Виктор Кудрявцев. Тренер по скалолазанию. Любит боулдеринг. 1 спортивный разряд по скалолазанию, уровень лазания 7с.
Каждое утро начинается с зарядки для “включения” тела и подготовки к нагрузкам.
В конце дня - восстановительные тренировки: мобильность, растяжка, миофасциальный релиз (МФР), ЛФК и профилактические упражнения.
В дни отдыха организованы поездки на термальные источники, прогулки по Приэльбрусью, йога и баня! По вечерам лекции, байки от инструкторов и костёр!
Будем работать в нескольких группах:
Будем учиться страховать с верхней и нижней страховкой, разберем основные ошибки при страховке, расскажем про положение страхующего и лидера в момент срыва, поэтапно отработаем срывы с верхней и нижней страховкой, расскажем, как безопасно перевязываться на ТОРе трассы (станции), или, если не долезли, как безопасно спуститься с середины трассы.
Отработаем основные приемы техники лазания и движения по скале, будем направлять и корректировать непосредственно на трассе.
Скала - самый лучший учитель, только здесь вы научитесь правильно ставить ноги, красиво двигаться и чувствовать рельеф.
Если вы еще ни разу не пробовали скалолазание, то можете для начала походить на скалодром в вашем городе.
Будем много тренироваться. На курсе будут проходить теоретические и практические занятия по профилактике травм при занятиях скалолазанием, разберем самые частые ошибки в тренировочном процессе, рассмотрим разные методики тренировки и подберем упражнения под ваши цели и проекты, которые вы сможете использовать в своих личных тренировках после окончания лагеря.
Если вы едете с напарником, пожалуйста, отметьте эту информацию в заявочной форме. Если вы едете один/одна, мы обязательно найдем вам пару.
Для всех групп будут проходить занятия на мобильность, растяжку и восстановительные тренировки с профилактическими упражнениями.
В завершении лагеря будут фановые соревнования на скорость с призами от наших партнеров.
В дни отдыха будет йога, съездим на термальные источники, прогуляемся по горам Приэльбрусья!.
Приготовьтесь много лазать, двигаться и кайфовать!
Скальные туфли. Для кавказского рельефа лучше подходят скальники средней жесткости. (В слишком мягких будет быстро уставать стопа).
Страховочная система
Каска (обязательно)
Мешочек с магнезией. Много магнезии.
Перчатки для работы с веревкой
Налобный фонарик
Трекинговые кроссовки
Рюкзак 20-30 л.
Коврик для занятий йогой
Жесткий мячик для миофасциального релиза (продается в спортивных магазинах Спортмастер, Деспорт, спортмарафон и пр.)
Массажный ролл для раскатки
Резиновая лента для разминки - 3кг.
Список снаряжения рассчитан на связку 2 человека. Если вы едете один/одна - не переживайте. Мы поможем вам найти напарника, а всё командное снаряжение делите на два.
Оттяжки скалолазные — 14 шт.
Верёвка основная динамическая — 1 шт. Длина 50-60 метров.
Страховочное устройство Gri-Gri, Birdie или корзинка
Встречаемся в Кисловодске (место встречи будет уточнено позднее). Ближайший аэропорт - Минеральные воды, ж/д вокзалы - Минеральные воды, Пятигорск.
Первые 6 дней мы будем базироваться в Кисловодске и оттуда ездить на скальные сектора. Затем на 5 ночей переберемся в Приэльбрусье, чтобы полазать в крутейшем боулдер-районе Джан-Туган. После Приэльбрусья на оставшиеся дни кэмпа вернемся в Кисловодск. Тренировки будут проходить на скалах ущелий р. Березовка, Аликоновка и около Железноводска.
Для группы мы обычно организуем коллективное
проживание всем вместе. Так удобнее для проведения вечерних лекций и разборов, с точки зрения логистики и просто весело и дружно.
Предоплата 20 000 руб. является вашей бронью места на курсе.
При отказе от участия в срок менее чем за 30 дней до начала курса, предоплата не возвращается.
Оставшаяся сумма оплачивается в первый день кэмпа.
Ориентировочная стоимость проживания на время сбора (гостевой дом или квартира в Кисловодске, база Джан-Туган/хостел в Приэльбрусье) - 1000-1200 руб с чел/сутки. Вы можете забронировать любое другое жилье самостоятельно.
Рекомендуем Вам оформить страховой полис НС с риском «Скалолазание» в любой страховой компании на сроки проведения мероприятия.
В материале использованы фотографии Евгении Алексеевой и Анны Кудрявцевой (Цыгановой).
Видела у Ани Ц. в инсте информацию о кепме, с прошлого года думаю о поездке, и года 3 о поездке на Красноярские Столбы, посоветовалась с детским тренером, он одобрил, снабдил напутствием, вот мы и отважились.
Основные факторы: Аня, Красноярск.
Особых ожиданий не было, хотели полазать в удовольствие, зарядиться Аниным позитивом. Все вышло.
Очень бы хотелось собрать при повторном посещении некоторые трассы. Хотелось бы видеть и новые маршруты там, где пробивка не ограничена. Очень бы хотелось актуализовать информацию о трассах в AllClimb.
Больше всего запомнились: Шахта, Труба, Прыжок на «вопросиках». Скала Рыжая – любовь
Очень сложно впихнуть все мысли и эмоции в один абзац отзыва! Понравилось абсолютно все - программа, индивидуальный подход к скальным и боулдеринговым тренировкам, лекционный материал, локации, команда, ну и, конечно же, отдельное спасибо нашим замечательным организаторам и тренерам - Наде и Ане, которые с душой составили и реализовали такую насыщенную и интересную программу. Очень порадовал комплексный подход к тренировкам, начиная с утренней зарядки, ЛФК, МФР. Были и незабываемые моменты отдыха в горячих (и не очень) источниках. Почерпнул для себя море полезной информации и практических навыков, которые, уверен, помогут мне улучшить скальную подготовку. И с нетерпением буду ждать новых встреч с командой Mountain Guru!
читать полностьюОт кэмпа я получил намного больше чем ожидал, смогли за смену посетить несколько районов, попробовать трассы разных «стилей»,попробовали болдер на скалах.
Хотелось бы ещё дополнительный день на болдер в другом районе.
Программа была насыщенная, кажется планировался ещё мультипитч, но времени на него просто не хватило из-за плотного графика, жаль. Может кэмп по срокам стоит удлинить?
В какой-то момент (на 4 день) уже кажется не хотелось лазать, из-за усталости и были мысли отказаться от участия в фесте в баштановке и поехать в Севастополь покататься на Виндсерфе (сменить деятельность), но утренние зарядки и лекции по разминкам и упражнениям были прям супер к месту, после них чувствуешь себя намного лучше, и вообще из них узнал для себя много нового и более системно чтоли, за лекции по упражнениям в ворде огромное спасибо!
Атмосфера! Отдельное спасибо за дружную и приятную атмосферу праздника!
Кубок живчика - супер! Поучаствовать не получилось, уже не было сил, в следующий раз может)
Вы кстати не думали в зимние месяцы что-то подобное в Турции устраивать? Я бы поучаствовал б
Ожидания в полной мере оправдались программой курса. Тёплая обстановка в сочетании с высоким профессионализмом инструкторов мотивировали на протяжение всего периода обучения. В течение всего периода участникам курса оказывалось максимальное количество внимания. Инструктора сумели найти индивидуальный подход к каждому.
Расписание составлено достаточно интенсивно. Программа в полной мере охватывает потребности скалолаза особенно на начальном этапе. Понравилось чередование теории и практики. Хотелось бы добавить серию упражнений на ОФП с объяснениями как грамотно включить их в свои тренировки. Возможно дать уже готовую схему разминок и заминок согласно уровню.
Мне понравилось спать с Машей в одной кровати. Наш вид из окна. Утренний кофейный ритуал. Зарядки на берегу моря. Общение с людьми, увлечёнными скалолазанием и альпинизмом. Ночевка на пляже возле догорающего костра. Завтраки, которые готовил Игорь. Красота Зуба Морчеки и уют под Шаан-Кая
Столбы, Турция, Кавказ, Алтай
В этом году мне очень хотелось быть ближе к скалам, и я искала разные возможности, чтобы это желание реализовать. Курс, в первую очередь, привлек меня своей интенсивной программой (возможностью побывать в разных районах, полазать и трудность, и болдеринг, было интересно все, что касается ЛФК и МФР, так как за последние годы было несколько травм), и инструкторским составом (ребята опытные, ожидала, что участнику любого уровня будет чему поучиться). Было важно поработать над страхом срыва, который меня сковывал и не давал прогрессировать. Ну, и лазать в компании веселее)
Думаю, что все мои ожидания оправдались. По пунктикам:
• Техника постановки ног – простые, но важные упражнения. Времени на отработку коротких шагов обычно не посвящаешь, но выхлоп от этого колоссальный. Теперь стараюсь следить за длинной шага и чувствую, что сил трачу значительно меньше.
• Отработка срыва – постепенное мягкое нарастание глубины срыва – тоже простая и известная техника, которая работает, если ее практиковать. Эффект заметила на двух предельных для меня трассах, вообще перестала думать об оттяжках, просто лезла и концентрировалась на движениях. Кайф!
• ЛФК и МФР – понравилось, что лекции и практики были разбиты на верхний плечевой пояс и ноги, объем информации огромный. Я много для себя вынесла. Раньше уделяла внимание только корпусу и ногам, все, что касается рук, плеч, трапеции, груди для меня новое.
• Лекция по пальцам тоже понравилась, все просто и доходчиво. Буду пробовать.
Иногда мне хотелось слышать больше советов и критики по поводу своего лазания, но как уж получилось))
К формату нет вопросов. Было бы круто, если бы лагерь длился дольше. Мне бы хотелось повторно съездить на Зуб Морчеки. Жаль, что йога на Ай-Петри не удалась из-за погоды, но на Красном камне мы классно подышали.
Расписание, которое со второго дня устаканилось, по-моему, было отличным: зарядка, завтрак, ЛФК/МФР, обед, лазание, ужин, лекция или свободное время. Прямо топчик).
Рада, что нас было мало, получилось камерно и душевно. Если бы вместе жили, то наверное сэкономили бы немного времени на передвижениях, коммуникации и приготовлении еды)
Из личных ощущений мне запомнилось это состояние «предельной концентрации на фоне полной безмятежности сознания», когда ты лезешь без страха, думаешь о движениях, ты только здесь в этом моменте. Запомнилось, как я уговаривала себя не сдаваться на последних оттяжках на проекте, игнорировала мысли об усталости, и все получилось.
Из мест – Зуб Морчеки.
Из работы инструкторов - как Ратмир следил за движениями участников на параллельной веревке.
Из неспортивных событий – завтраки и обеды на нашем балконе, бесконечные разговоры о жизни, шляпа, попсово-сопливые летние песни в машине Ратмира, радио Шипучка и обнимашки) Вообще было офигенно, шикарная компания подобралась, мне со всеми было комфортно!
Еду в Ергаки с 9 по 24 июля. Думаю по поводу школы ИТО в ноябре, хотела бы щелевое лазание в Красноярске освоить. Планирую на Самый молодец, наконец (каждый год туда езжу и не участвую). БОЛЬШЕ СКАЛ!
