27 апреля—10 мая

Скалолазный кэмп на Кавказе

Обучение скалолазанию, разнообразные трассы нескольких районов Кавказских минеральных вод, боулдеринг в Джан-Тугане, восстановительные тренировки, растяжка, активные дни отдыха, фановые соревнования - всё это наш кэмп!

Даты 27 апреля—10 мая
Продолжительность 14 дней
Место проведения Кавказские минеральные воды
Стоимость 69 500 руб.
Требования к участникам: Желание научиться лазать или повысить свой уровень на скалах.

Много лазания на скалах

Тренировки в различных районах Кавказских минеральных вод и боулдеринг на камнях в Джан-Тугане!

Обучение

Инструкторы научат движению и технике лазания, покажут, как грамотно и безопасно организовывать страховку на скалах, пользоваться снаряжением, завешивать и снимать маршруты.

На кэмпе с участниками ежедневно работают Аня Кудрявцева (Цыганова) и Женя Алексеева, а также 

приглашенные помощники инструкторов:

Виктор Кудрявцев. Тренер по скалолазанию. Любит боулдеринг. 1 спортивный разряд по скалолазанию, уровень лазания 7с. 


Дмитрий Цыганов. МС по альпинизму, жетон «спасение в горах», инструктор 3 кат., чемпион России по альпинизму. Столбист.

Восстановление

Каждое утро начинается с зарядки для “включения” тела и подготовки к нагрузкам.

В конце дня - восстановительные тренировки: мобильность, растяжка, миофасциальный релиз (МФР), ЛФК и профилактические упражнения.

Активные дни отдыха 

В дни отдыха организованы поездки на термальные источники, прогулки по Приэльбрусью, йога и баня! По вечерам лекции, байки от инструкторов и костёр!

Курс рассчитан на участников любого уровня


Будем работать в нескольких группах:

Новички - те, кто только начинает лазать на скалах.

Будем учиться страховать с верхней и нижней страховкой, разберем основные ошибки при страховке, расскажем про положение страхующего и лидера в момент срыва, поэтапно отработаем срывы с верхней и нижней страховкой, расскажем, как безопасно перевязываться на ТОРе трассы (станции), или, если не долезли, как безопасно спуститься с середины трассы. 

Отработаем основные приемы техники лазания и движения по скале, будем направлять и корректировать непосредственно на трассе. 

Скала - самый лучший учитель, только здесь вы научитесь правильно ставить ноги, красиво двигаться и чувствовать рельеф. 

Если вы еще ни разу не пробовали скалолазание, то можете для начала походить на скалодром в вашем городе. 

Скалолазы и альпинисты, желающие повысить свой уровень лазания (Продвинутые).

Будем много тренироваться. На курсе будут проходить теоретические и практические занятия по профилактике травм при занятиях скалолазанием, разберем самые частые ошибки в тренировочном процессе, рассмотрим разные методики тренировки и подберем упражнения под ваши цели и проекты, которые вы сможете использовать в своих личных тренировках после окончания лагеря. 

Если вы едете с напарником, пожалуйста, отметьте эту информацию в заявочной форме. Если вы едете один/одна, мы обязательно найдем вам пару. 

Для всех групп будут проходить занятия на мобильность, растяжку и восстановительные тренировки с профилактическими упражнениями.

В завершении лагеря будут фановые соревнования на скорость с призами от наших партнеров. 

В дни отдыха будет йога, съездим на термальные источники, прогуляемся по горам Приэльбрусья!. 

Приготовьтесь много лазать, двигаться и кайфовать!


Программа лагеря

1 день. 

День заезда в Кисловодск, заселение в гостевом доме (квартирах). 
20.00 Общий сбор. Разбор снаряжения.

2 день. 

7.00-7.30 Зарядка. 
9.00 – 17.00 - Лазание на скалах ущелья р. Березовка (с перерывом на обед):
  • Лекция по технике безопасности.
  • Новички: основы движения, как ставить ноги, вязать узлы. Лазаем с верхней страховкой. Учимся двигаться. 
  • Продвинутые: Лазаем с верхней и нижней страховкой. Смотрим, как вы двигаетесь. 
19.00 - 20.00 Лекция “За счет каких показателей можно прогрессировать в лазании”. 
20.00-21.00 - Растяжка, восстановительная тренировка. Разбор тренировочного дня.

3 день.

7.00-7.30 Зарядка.
9.00-10.30 Лекция "Техника лазания. Биомеханика движения"
11.30-17.00 - Лазание на скалах ущелья р. Аликоновка:
  • Отработка технических элементов (концептов)
  • Новички - лазаем с верхней страховкой. Находим тяжелую трассу (проект) и работаем над ней. 
  • Продвинутые: лазаем с нижней страховкой. Находим тяжелую трассу (проект) и работаем над ней. 
20.00-21.00  Тренировка по профилактике травм на верхний плечевой пояс. 
21.30 Вечерний костёр. Разбор тренировочного дня.

4 день.

День отдыха. 
8.00-9.00 Йога.
10.30-12.00 Лекции: "Мотивация в скалолазании", "Особенности фотосъемки на скалах".
13.00 Выезд на минеральные источники.
20.00-21.30 Просмотр фильма про скалолазание.

5 день.

7.00-7.30  Зарядка.
9.00 - 17.00 Лазание на скалах ущелья р. Аликоновка. 
  • Отработка технических элементов.
  • Отработка срывов.
20.00-21.00 Растяжка, восстановительная тренировка. Разбор тренировочного дня.

6 день.

7.00 Зарядка.
11.00 - 17.00 Лазание на скалах г. Железноводск. 
  • Отработка технических элементов.
  • Щелевое лазание.
18.00-20.00 Заминка, ужин.
20.00-22.00 Баня.

7 день.

День отдыха.
7.30-8.00 Зарядка.
10.00 Переезд в Приэльбрусье. После обеда прогулка в горах.
19.00-20.00 Лекция "Связь эмоционального состояния с лазанием, психология проектного лазания"
20.00-21.00 Просмотр фильмов про скалолазание.

8 день.

7.00-7.30 Зарядка.
9.00 - 15.00 Лазание боулдеринга в Джан-Тугане.
  • Отработка технических элементов.
20.30 Восстановительная тренировка. ЛФК и МФР на ноги, растяжка.

9 день.

7.00-7.30 Зарядка.
9.00-15.00 Лазание боулдеринга и трудности в Джан-Тугане.
15.00-19.00 Обед, отдых.
20.00-22.00 Ночное лазание.

10 день.

День отдыха.
8.00-9.00 Йога.
Гуляем в горах.
19.00-20.00 Восстановительная тренировка. 
20.00-22.00 Рассказ Дмитрия Цыганова про первопроход на Северную Стену Эйгера. Просмотр фильмов.

11 день.

7.00-7.30 Зарядка.
10.00-17.00 Лазание в Джан-Тугане на секторе "Скальная лаборатория".
20.00-20.40 Тренировка пальцев, особенности, методики, профилактические упражнения.
21.00-22.00 Растяжка, МФР.

12 день.

7.00-7.30 Зарядка.
9.00-15.00 Лазание боулдеринга и трудности в Джан-Тугане.
Переезд в Кисловодск. По дороге заезжаем на термальные источники.
21.00-22.00 Растяжка, МФР.

13 день.

7.00-7.30 Зарядка
9.00-13.00 Лазание на скалах ущелья р. Аликоновка
Фановые соревнования "Кубок Нарзанчика".
20.00 Баня, костёр, закрытие лагеря, afterparty.

14 день.

7.30-8.00 Зарядка.
День отъезда. 

В программе возможны изменения в зависимости от погодных условий и самочувствия участников. 
Вы можете провести с нами весь кэмп или присоединиться на несколько дней, напишите нам, обсудим Ваши возможности и условия.

Личное снаряжение

  • Скальные туфли. Для кавказского рельефа лучше подходят скальники средней жесткости. (В слишком мягких будет быстро уставать стопа). 

  • Страховочная система

  • Каска (обязательно)

  • Мешочек с магнезией. Много магнезии.

  • Перчатки для работы с веревкой 

  • Налобный фонарик

  • Трекинговые кроссовки

  • Рюкзак 20-30 л.

  • Коврик для занятий йогой

  • Жесткий мячик для миофасциального релиза (продается в спортивных магазинах Спортмастер, Деспорт, спортмарафон и пр.) 

  • Массажный ролл для раскатки

  • Резиновая лента для разминки - 3кг.

Командное снаряжение

Список снаряжения рассчитан на связку 2 человека. Если вы едете один/одна - не переживайте. Мы поможем вам найти напарника, а всё командное снаряжение делите на два.

  • Оттяжки скалолазные — 14 шт.

  • Верёвка основная динамическая — 1 шт. Длина 50-60 метров. 

  • Страховочное устройство Gri-Gri, Birdie или корзинка

Если у вас есть вопросы по снаряжению  - напишите нам - мы вас проконсультируем
Недостающее снаряжение можно взять в аренду.

Место проведения и условия проживания

Встречаемся в Кисловодске (место встречи будет уточнено позднее). Ближайший аэропорт - Минеральные воды, ж/д вокзалы - Минеральные воды, Пятигорск.

 

Первые 6 дней мы будем базироваться в Кисловодске и оттуда ездить на скальные сектора. Затем на 5 ночей переберемся в Приэльбрусье, чтобы полазать в крутейшем боулдер-районе Джан-Туган. После Приэльбрусья на оставшиеся дни кэмпа вернемся в Кисловодск. Тренировки будут проходить на скалах ущелий р. Березовка, Аликоновка и около Железноводска.


Для группы мы обычно организуем коллективное проживание всем вместе. Так удобнее для проведения вечерних лекций и разборов, с точки зрения логистики и просто весело и дружно.

Cтоимость участия - 69 500 р.

Предоплата 20 000 руб. является вашей бронью места на курсе. 

При отказе от участия в срок менее чем за 30 дней до начала курса, предоплата не возвращается.  

Оставшаяся сумма оплачивается в первый день кэмпа.

 

В стоимость входит:

  • Занятия, тренировки и лекции по скалолазанию под руководством инструктора
  • Занятия по ЛФК, мобильности и растяжке под руководством инструктора
  • Аренда крэшпадов для боулдеринга
  • Крутые фото 
  • Стартовый пакет (футболка+бонусы от организаторов)

В стоимость не входит: 

  • Перелет в Минеральные воды, трансфер до Кисловодска
  • Проживание 
  • Питание
  • Трансферы к местам тренировок в Кисловодске и Железноводске, трансфер в Приэльбрусье и обратно
  • Аренда личного и командного снаряжения 
  • Спортивная медицинская страховка (оформляется индивидуально по желанию)
  • Непредвиденные расходы
  • Баня

Ориентировочная стоимость проживания на время сбора (гостевой дом или квартира в Кисловодске, база Джан-Туган/хостел в Приэльбрусье) - 1000-1200 руб с чел/сутки. Вы можете забронировать любое другое жилье самостоятельно.

Рекомендуем Вам оформить страховой полис НС с риском «Скалолазание» в любой страховой компании на сроки проведения мероприятия.



В материале использованы фотографии Евгении Алексеевой и Анны Кудрявцевой (Цыгановой).

Отзывы участников курса

Денисова Екатерина 07 сентября, 2023Скалолазный кэмп на Столбах

Видела у Ани Ц. в инсте информацию о кепме, с прошлого года думаю о поездке, и года 3 о поездке на Красноярские Столбы, посоветовалась с детским тренером, он одобрил, снабдил напутствием, вот мы и отважились.
Основные факторы: Аня, Красноярск.

Особых ожиданий не было, хотели полазать в удовольствие, зарядиться Аниным позитивом. Все вышло.

Очень бы хотелось собрать при повторном посещении некоторые трассы. Хотелось бы видеть и новые маршруты там, где пробивка не ограничена. Очень бы хотелось актуализовать информацию о трассах в AllClimb.

Больше всего запомнились: Шахта, Труба, Прыжок на «вопросиках». Скала Рыжая – любовь

читать полностью

Михаил Мелехов 15 мая, 2023Скалолазный кэмп на Кавказе 2023

Очень сложно впихнуть все мысли и эмоции в один абзац отзыва! Понравилось абсолютно все - программа, индивидуальный подход к скальным и боулдеринговым тренировкам, лекционный материал, локации, команда, ну и, конечно же, отдельное спасибо нашим замечательным организаторам и тренерам - Наде и Ане, которые с душой составили и реализовали такую насыщенную и интересную программу. Очень порадовал комплексный подход к тренировкам, начиная с утренней зарядки, ЛФК, МФР. Были и незабываемые моменты отдыха в горячих (и не очень) источниках. Почерпнул для себя море полезной информации и практических навыков, которые, уверен, помогут мне улучшить скальную подготовку. И с нетерпением буду ждать новых встреч с командой Mountain Guru!

читать полностью

Игорь 30 июня, 2022Скалолазный кэмп в Крыму

От кэмпа я получил намного больше чем ожидал, смогли за смену посетить несколько районов, попробовать трассы разных «стилей»,попробовали болдер на скалах.
Хотелось бы ещё дополнительный день на болдер в другом районе.
Программа была насыщенная, кажется планировался ещё мультипитч, но времени на него просто не хватило из-за плотного графика, жаль. Может кэмп по срокам стоит удлинить?
В какой-то момент (на 4 день) уже кажется не хотелось лазать, из-за усталости и были мысли отказаться от участия в фесте в баштановке и поехать в Севастополь покататься на Виндсерфе (сменить деятельность), но утренние зарядки и лекции по разминкам и упражнениям были прям супер к месту, после них чувствуешь себя намного лучше, и вообще из них узнал для себя много нового и более системно чтоли, за лекции по упражнениям в ворде огромное спасибо!
Атмосфера! Отдельное спасибо за дружную и приятную атмосферу праздника!
Кубок живчика - супер! Поучаствовать не получилось, уже не было сил, в следующий раз может)
Вы кстати не думали в зимние месяцы что-то подобное в Турции устраивать? Я бы поучаствовал б

читать полностью

Лера Ершова 30 июня, 2022Скалолазный кэмп в Крыму

Ожидания в полной мере оправдались программой курса. Тёплая обстановка в сочетании с высоким профессионализмом инструкторов мотивировали на протяжение всего периода обучения. В течение всего периода участникам курса оказывалось максимальное количество внимания. Инструктора сумели найти индивидуальный подход к каждому.
Расписание составлено достаточно интенсивно. Программа в полной мере охватывает потребности скалолаза особенно на начальном этапе. Понравилось чередование теории и практики. Хотелось бы добавить серию упражнений на ОФП с объяснениями как грамотно включить их в свои тренировки. Возможно дать уже готовую схему разминок и заминок согласно уровню.
Мне понравилось спать с Машей в одной кровати. Наш вид из окна. Утренний кофейный ритуал. Зарядки на берегу моря. Общение с людьми, увлечёнными скалолазанием и альпинизмом. Ночевка на пляже возле догорающего костра. Завтраки, которые готовил Игорь. Красота Зуба Морчеки и уют под Шаан-Кая
Столбы, Турция, Кавказ, Алтай

читать полностью

Маша Чухно 30 июня, 2022Скалолазный кэмп в Крыму

В этом году мне очень хотелось быть ближе к скалам, и я искала разные возможности, чтобы это желание реализовать. Курс, в первую очередь, привлек меня своей интенсивной программой (возможностью побывать в разных районах, полазать и трудность, и болдеринг, было интересно все, что касается ЛФК и МФР, так как за последние годы было несколько травм), и инструкторским составом (ребята опытные, ожидала, что участнику любого уровня будет чему поучиться). Было важно поработать над страхом срыва, который меня сковывал и не давал прогрессировать. Ну, и лазать в компании веселее)
Думаю, что все мои ожидания оправдались. По пунктикам:
• Техника постановки ног – простые, но важные упражнения. Времени на отработку коротких шагов обычно не посвящаешь, но выхлоп от этого колоссальный. Теперь стараюсь следить за длинной шага и чувствую, что сил трачу значительно меньше.
• Отработка срыва – постепенное мягкое нарастание глубины срыва – тоже простая и известная техника, которая работает, если ее практиковать. Эффект заметила на двух предельных для меня трассах, вообще перестала думать об оттяжках, просто лезла и концентрировалась на движениях. Кайф!
• ЛФК и МФР – понравилось, что лекции и практики были разбиты на верхний плечевой пояс и ноги, объем информации огромный. Я много для себя вынесла. Раньше уделяла внимание только корпусу и ногам, все, что касается рук, плеч, трапеции, груди для меня новое.
• Лекция по пальцам тоже понравилась, все просто и доходчиво. Буду пробовать.
Иногда мне хотелось слышать больше советов и критики по поводу своего лазания, но как уж получилось))
К формату нет вопросов. Было бы круто, если бы лагерь длился дольше. Мне бы хотелось повторно съездить на Зуб Морчеки. Жаль, что йога на Ай-Петри не удалась из-за погоды, но на Красном камне мы классно подышали.
Расписание, которое со второго дня устаканилось, по-моему, было отличным: зарядка, завтрак, ЛФК/МФР, обед, лазание, ужин, лекция или свободное время. Прямо топчик).
Рада, что нас было мало, получилось камерно и душевно. Если бы вместе жили, то наверное сэкономили бы немного времени на передвижениях, коммуникации и приготовлении еды)
Из личных ощущений мне запомнилось это состояние «предельной концентрации на фоне полной безмятежности сознания», когда ты лезешь без страха, думаешь о движениях, ты только здесь в этом моменте. Запомнилось, как я уговаривала себя не сдаваться на последних оттяжках на проекте, игнорировала мысли об усталости, и все получилось.
Из мест – Зуб Морчеки.
Из работы инструкторов - как Ратмир следил за движениями участников на параллельной веревке.
Из неспортивных событий – завтраки и обеды на нашем балконе, бесконечные разговоры о жизни, шляпа, попсово-сопливые летние песни в машине Ратмира, радио Шипучка и обнимашки) Вообще было офигенно, шикарная компания подобралась, мне со всеми было комфортно!
Еду в Ергаки с 9 по 24 июля. Думаю по поводу школы ИТО в ноябре, хотела бы щелевое лазание в Красноярске освоить. Планирую на Самый молодец, наконец (каждый год туда езжу и не участвую). БОЛЬШЕ СКАЛ!

читать полностью
Чтобы забронировать
участие на курсе, заполните заявку
Записаться на курс

Если у вас остались вопросы — пишите, мы с легкостью на них ответим

Email, по которому всегда отвечают: mguru.welcome@gmail.com